Kıskançlık Duygusuyla Yumuşak Bir Temas

Kıskançlık utanılan duygulardan biridir; oysa her duygu gibi onun da anlatmaya çalıştığı bir mesaj vardır. Bu mesaj çoğu zaman "değerli olmak istiyorum, görülmek istiyorum, kaybetmek istemiyorum" şeklinde okunabilir. Klinik Psikolog Nesibe Dinç bu mesaja yargısız bir alan açar.

Kıskançlık yaşayan kişiler çoğu zaman bu duyguyu bastırmaya çalışır. Bastırma çoğu zaman çalışmaz; çünkü duygu bastırıldıkça farklı kanallardan kendini gösterir. Klinik Psikolog Nesibe Dinç süreçte bu bastırma örüntüsüne yer açan bir alan önerir.

Kıskançlığın bir biçimi, romantik ilişkilerde belirir. Partnerin başkasıyla zaman geçirmesi, geçmişle ilgili anlatılar, sosyal medya etkileşimleri; kıskançlığı tetikleyebilir. Bu tetiklenme bir karakter zayıflığı değil; sinir sisteminin bağ kaybı sinyaline verdiği bir yanıttır.

İkinci biçim, sosyal alanda belirir: kardeş kıskançlığı, iş yerinde meslektaş kıskançlığı, arkadaşlar arasında karşılaştırma. Bu kıskançlık çoğu zaman "görülmek istiyorum" mesajının arka planındaki birikimle yan yana yürür.

Kıskançlığa yumuşak bir temas kurmanın ilk adımı, onu adlandırmaktır. "Şu an kıskanıyorum" cümlesi yargısız bir gözlemdir. Bu adlandırma duyguyu kontrol etmek için değil; onu görmek içindir. Görülen duygu çoğu zaman daha yumuşar; görmediğimiz duygu büyür.

İkinci adım, duygunun altındaki ihtiyacı tanımaktır. Kıskançlık genellikle bir ihtiyacın gizli bir versiyonudur: değer görmek, güvende olmak, bağda kalmak. Bu ihtiyacı kıskançlığın kabuğundan çıkarıp doğrudan ifade etmek farklı bir kapı açar. Klinik Psikolog Nesibe Dinç bu çeviriyi pratikte birlikte deneyimlemeyi önerir.

Pratikte yardımcı olan birkaç dayanak şunlardır:

Pratik notlar

- "Kıskanıyorum" cümlesini iç sesle adlandırmak duyguyu yumuşatır.

- Duygunun altındaki ihtiyacı (değer, güven, bağ) tanımlamak yardımcıdır.

- Partnere kıskançlığı suçlama değil; gözlem olarak ifade etmek farklıdır.

- Sosyal medya tüketimini sınırlandırmak karşılaştırmayı azaltır.

- Kıskançlık dalga gibidir; izin verildiğinde nazikçe geçer.

Kıskançlık utanılan bir duygu değil; anlamlandırılan bir mesajdır. Klinik Psikolog Nesibe Dinç ile yapılan görüşmelerde bu mesajın altındaki ihtiyaç birlikte konuşulur.

Kıskançlık duygusu hayatınızda uzayan bir yüke dönüşüyorsa, Klinik Psikolog Nesibe Dinç ile ilk görüşme yararlı olabilir. Bu yazı Klinik Psikolog Nesibe Dinç'in klinik gözlemlerine dayanır.

Özet

Kıskançlık altında bir ihtiyacı taşıyan bir mesajdır. Klinik Psikolog Nesibe Dinç ile ilk görüşmede bu mesaja yargısız bir alan açan bir çerçeve birlikte tasarlanabilir.